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2026年学习效率/熬夜VS早起，哪种学习效率更高

2025-11-09 百战团队

19电网一批考试已经过去一个多月的时间了，二批考试将在3月末4月初考试，在这期间小伙伴们又要疯狂的吸收知识了。童鞋们有的喜欢早起学习，有的喜欢熬夜学习，那么这两种方式到底哪个学习效果更好呢，下面就跟着思格小编一起来看一下吧！　　备考电网的时间是如此宝贵，在大脑异常清醒甚至兴奋的时候去休息总感觉有点亏，其实想弄清楚这两种方式的学习效率，只要自己去试一下就知道了，毕竟每个人的学习方式方法不同，与其听信别人的建议，不如花几天的时间去找出答案，因为适合自己的永远是最好的。 1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一天当中记忆力比较的实验，根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类： 1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。 2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来 3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。 4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。　　也就是说，要早起还是晚睡。首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。　　首先，从任务的角度看： 1.早上提前半小时起床，难以进入学习状态，可以进行浅深度任务，比如记忆。 2.晚上延迟半小时睡觉，做难题可能导致大脑过于兴奋，可以尝试整理错题，笔记，预习等。 3.另外，晚上学习，大脑会有潜意识复习功能。　　其次，就个体差异来看：　　有的人能够接受延迟睡觉，有的人能接受提前起床，甚至提前后会有一种内心优越感，安逸感。　　我们不必非得和别人同步，只要能保证对第二天不造成影响，自己能够承受住，就是适合自己的。　　早睡早起对身体好，这是毋庸置疑的，但仍然有很多人选择熬夜休仙！！！　　那就送给夜猫子们一些小贴士，希望可以将熬夜的伤害降到最低~ 　　熬夜更需要锻炼身体，记得定时运动。　　熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等，以免火气太大。　　熬夜就要对得起这两个字，不可以中途休息！就像机器一样，突然开关，对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡觉或者熬到把事情解决掉。　　多喝水，而且是温热的白开水。　　熬夜时，大脑需氧量会增大，要时不时做深长呼吸。　　熬夜隔天要中午小憩，补足前一天的睡眠债，时间控制在一小时内哦！

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