2025年大三焦虑症候群，你是不是学校里的“留守儿童”？

2025-03-12 百战团队

焦虑是人之常情，是你对一件事执着的反应，当你见识更大的世界时，会徒增很多焦虑和烦恼，害怕没有达到父母的希望，害怕被这个世界淘汰得太快，所以拼命的想做的更好，想再多做一点，这很正常，只不过不是所有的方式都适合你。　　比如说，你看见身边的人都在考研，担忧自己不考就会落后给别人，却没有思考过，自己未来想要怎么走。　　又或许你拼了命考很多证书，以为这样能在简历上表现出自己很优秀，其实优不优秀，跟你多少个证无关。　　对于同学们来说，现在的焦虑往往分为以下几个方面： 01.学习焦虑　　大学期间学习更多的是自我管理和规划。　　当缺少自控力的同学们面对一落千丈的成绩，对比大一时的名列前茅，自然会生出落差感，进一步滋生了同学们的焦虑。 02.消费焦虑　　大学，面对更加自由的消费空间，同学们常常会产生不切实际的购物欲望；　　其次，同学之间有意无意地攀比也常常会带给我们心理上的自卑感与落差感，“为什么自己不如其他同学有钱”也成为许多人的焦虑。 03.身份焦虑　　最令人迷茫的，或许是身份转变带来的焦虑。　　刚刚适应大学生的身份后，又即将面临毕业，成为一名从业人员，也会因此害怕沦为社会上最普通的平凡人，担心未来该何去何从...... 04.选择焦虑　　大三的同学们，似乎站在了人生的交叉路口。　　考研？考电网？考公务员？考教师资格证？还是去实习？......太多的选择摆在你们面前，感觉触手可及，实际遥不可及。选择太多，反而倍感焦虑。　　焦虑其实不可怕，更重要的是如何和它进行相处，下面小思分享一些缓解焦虑的小技巧给大家，希望对你有所帮助哟~ 01.倾诉　　与能够信任和给出建议的身边人说说话，最好是支持自己的朋友或家庭成员，甚至是专业的心理医生。 02.沟通社交　　可以和同学、朋友，甚至陌生人聊各种让自己放松的话题，或者一起参加一些活动聚会等等，让自己成为一个团体的一员，感受到大家对自己的需要，生活自然就会更加积极起来。 03.注意力转移　　做一些能让你全神贯注的事情，比如听音乐、看电影。散步走到街角的咖啡店，附近的图书馆，都能让自己放松和享受大自然。 04. 深呼吸或冥想　　深呼吸会帮你把注意力从动物神经转换为植物神经。冥想能很有效地控制自己的焦虑。 05. 运动　　跑步或者每天一万步会很有效地让你降低焦虑。当然，不要一边走路一边电话，或者听着让你继续紧张的音频节目。　　其实　　在最自由的大学生活里　　给足自由自己去做喜欢的事情　　大胆往着自己的方向去走　　只要你是确保自己有上进的心　　有意识地让自己多经历就足够了　　就如电影《无问西东》里的那句台词一样：　　愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；在迷茫时，坚信你的珍贵。爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。

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