如何锻炼自律能力？不强迫自己，并逐渐形成习惯！

我的英语学习，在坚持了40多天后，因为“疏忽”，戛然而止。然而实际上，这种“突然的”停止是有原因的。

我是在网上报名了打卡100天活动，然后就可以返还学费的课程（149元学费）。最初的一段时间坚持的不错，每天我都会试着去跟着视频去听录音，然后默写。预习单词和句子，跟着做作业。但是，到了后来，我发现这种学习，其实就好像是我在跟着一辆高速列车，而我的动力和能力远不足以跟上。

这当然也有来自于课程广告的原因，但是更多的是自己没有那么多的时间去学习。广告上说每天五分钟，坚持100天，就可以成为英语高手。我经过测试，发现每天不用2个小时的时间，根本不能很好地掌握每节课的内容。
如果只是跟着“咕隆咚”的跑，那每天花进去的时间不管是五分钟还是一小时，都是在浪费。

到最后，我开始变成了为了完成任务而学习。那天突然的忘记，还不如说是我潜意识里意识到我在浪费时间，而选择的潜意识“抵抗”。到此，我对“碎片化”学习彻底的放弃希望。

记得数年前，为了考过国家一级建造师，已经好多年没有考试的我，每天晚上8点多开始看书，往往不小心都是凌晨2-3点钟，有时候会学习一个通宵。白天还会继续去上班。

就这样坚持了两个月，就把建造师考过了。那个时候，感觉是书上的内容就没有不会的，尤其是涉及记忆的内容。现在，我们的时间被手机分割成一个个的小点。于是，罗胖这样的“教育学家”们就给出了一个名词，叫做“碎片式学习”。而实际上我到现在也没有看到我身边有谁靠碎片化学习成为某个领域的大咖的。

那些做的非常好的，要么就是有很深的基础，一直在挖掘自己某个领域的喜好和潜力。要么就是如我考建造师一般，每天学习很长时间。而那种“碎片化”学习的人，无非是在满足自己“我学习了”的需求，同时也是对自己内心焦虑的一种虚伪的抚慰罢了。

但是，如果你是在坚持一个事情，比如健身，又比如练字这种每天日积月累才有效果的事情，碎片式学习是管用的。每天15分钟的中高强度训练，坚持半年可以让一个人体型稳定，活力充沛。这个是我亲自试验的。每天15分钟练字，半年后会发现写的字好看多了。

还有一种行为，比如看书。每天15分钟读书，一年下来积累的阅读量也足以改变你的人生。

从此以后，我坚定了一点，那就是以后，再也不会去“为了学习而学习”。如果没有兴趣，我将会拒绝这方面的学习或者工作。

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