睡眠——‌快乐的基本要素

2020-06-07 百战团队

早上像往常一样步行，‌‌不知怎的，竟然有些恍惚，‌‌不像往日一样，‌‌朝气满满。有时候竟然感觉如同‌‌梦游一般。‌‌过了好一会儿，‌‌我才反应过来，‌‌原来‌‌是因为没有睡好。今天早起，4点多就起来了。‌‌不禁想起前些年，有一次去看中医调理身体。当时我的身体有诸多不适，‌包括经常头晕，‌腰痛‌，畏寒，‌胃部不适，‌睡眠不足，精神不济，‌嗜睡‌等等等等。‌我把这些症状‌一一列出，‌竟然写了大半张白纸，‌打算拿给医生看。‌当我拿出‌症状清单的时候，‌医生‌只瞄了一眼，‌就说：“不用管这些，‌‌我们先调睡眠。‌‌”在吃了半个月的中药‌‌调理睡眠以后，‌‌我整个人感觉神清气爽。‌‌‌‌一大半的症状都自然而然消失了。‌‌我也观察日常生活中‌‌睡眠‌‌好的人，‌‌基本上‌‌很少有烦恼，‌‌也更少‌‌遇到情绪上的困扰‌‌和生理上的‌‌病痛。‌‌在武志红老师的一篇文章里讲到，国外的科学研究‌‌发现，‌‌人在进入深度睡眠的时候，‌‌整个身体完全放松，‌‌大脑‌‌就会分泌一种‌‌物质‌‌去‌‌清理‌‌脑回路，‌‌从而大大减少患老年痴呆的‌‌几率。想象一下，当你进入深度睡眠，整个身体放松下来。 但是你的身体机体并没有停止。就像你的呼吸系统，血液循环系统，内分泌系统一样。你的大脑自然分泌了一些物质， 它就像你身体里的医生一样，在整个大脑回路里清洗，治愈，把白天所有经历里的所有情绪，烦恼，忧伤，进行了清洗分类，疗愈伤口。明天又是焕然一新的一天。 若是睡眠不好，没有进入深度疗愈，你就是带着创伤，日复一日，年复一年的生活，这个创伤就会越来越深，越来越重。 很多人‌被睡眠问题所困扰，却说，‌我没有办法解决。‌虽然不是绝对，‌但是我可以说，‌在绝大多数情况下，‌我们在说“我没有办法解决”‌的时候，‌其实是在说‌"我‌暂时还没有那么想解决". ‌就像，‌我没有时间学习，‌没有时间看书‌一样. ‌只有当我们下定决心‌要解决自己的睡眠问题，‌就一定有办法可以解决。‌解决问题，‌‌不是从我们寻找方法开始‌‌，而是‌‌从我们认识到，‌‌它对你的人生，‌‌对你的幸福，‌‌有着决定性意义开始。‌‌只有意识到这一点，‌‌我们才会‌‌把关注点放在它身上，‌‌小心翼翼的‌‌去呵护自己的睡眠，‌‌就像呵护自己的孩子一样。‌‌我们才能‌‌真正的‌‌和它‌‌和平共处，‌‌达到平衡，‌‌和谐的程度。‌‌我有一个朋友，‌‌长期失眠，‌‌经常两三点才睡。‌‌有时候我会跟她开玩笑说，‌‌你熬的‌‌不是夜，‌‌而是‌‌你的自由意志。‌‌有了孩子以后，‌‌我们的日子常常‌‌会被孩子的意志所左右，‌‌只有孩子睡了我们‌‌才能‌‌有自己‌‌说了算的空间，‌‌这个时候，‌‌我们常常会‌‌舍不得睡。‌‌在观察了包括我自己在内的‌‌很多‌‌睡眠不好的‌‌朋友，‌‌我发现了一个规律，‌‌很多人之所以睡眠不好，‌‌都是因为“放不下”。我们的‌‌头脑‌‌始终在努力‌‌去控制我们的生活，‌‌而当我们‌‌进入深度睡眠的时候，就意味着‌‌头脑‌‌将‌‌放下‌‌控制权。这个时候，‌‌头脑很容易‌‌陷入‌‌无助，‌‌无力。‌‌我们的头脑‌‌习惯于‌‌帮我们‌‌出谋划策，‌‌照顾我们，‌‌她就像一个兢兢业业的妈妈，‌‌终日操劳‌‌不老，‌‌不眠不休。‌‌你想要她休息，‌‌她坚决不肯。 因为我们的内在安全感不足，就特别需要头脑妈妈的照顾，把生活中的一切，都掌握在头脑妈妈的控制和分析之中。一旦出现失控的感觉，头脑妈妈就会特别焦虑。这种感觉，有点像长发公主乐佩对她“妈妈”的感觉。“妈妈”一直告诉她外界如荆棘丛林，充满了洪水猛兽，尖牙利爪，所有人都对她的头发虎视眈眈。 只有在妈妈的保护下，她才可以无忧无虑的生活。 我们可以感觉一下，我们的头脑妈妈是不是也常常这样告诉我们，一切要在控制之下，才是正确的。凡事都要在正轨上，否则会有灾难性的后果。 也正因为这样，一些小小的变化，就常常让我们辗转反侧，难以入眠。 头脑妈妈对我们，一方面充满了保护，另一方面充满了控制。头脑妈妈在长期的保护中也不断滋长着自己的控制欲。而当我们自己安全感不足的时候，我们就会放任头脑妈妈对我们保护更多，也控制更多。 只有‌‌当我们意识到这一点的时候，‌‌我们就可以‌‌通过‌‌建立安全感，‌‌来解决这方面的问题。‌‌当‌‌我们的内在‌‌觉得‌‌足够安全的时候，‌‌‌‌就可以放下心来，‌‌安住当下，‌‌睡眠问题，也就自然而然的‌‌得到缓解。‌‌当然‌‌要放下‌‌控制感，‌‌绝非易事。‌‌可能需要我们持之以恒的‌‌‌‌一个月，两个月，甚至一年，‌‌两年，‌‌去呵护自己，‌‌帮助自己，‌‌拥抱自己，接纳自己。‌‌它并不容易，‌‌但是，‌‌它为你带来的好处，‌‌绝对是‌‌超越‌‌任何事情，‌‌其中‌‌就包括‌‌婴儿般的睡眠，‌‌以及‌‌内在的‌‌inner peace。甚至可以说，‌‌包括了‌‌人世间，‌‌所有的‌‌发自‌‌肺腑的‌‌幸福感。‌‌最后祝所有人‌‌都可以拥有‌‌美妙的睡眠，‌‌以及‌‌幸福的人生‌。​

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