2023年临近国考心态崩了怎么办？

作为一个曾以155.1分上岸某省厅千人岗，经历数次公考，经验略微丰富的过来人，我就讲一讲考前应该怎么做，可以帮助你平复心情，调整心态。

你越是紧张，越容易心态崩，这个时候，不能让自己沉浸在这种负面情绪中，而是要有意思的从中跳出来，转移注意力，去积极应对，现在教你一些小技巧。你只需要认真的照着做，就可以缓解自己的紧张情绪。

1. 保持规律作息，训练并保持考试状态。每天早上和下午严格按照考场的时间要求各做一套行测和申论题，要全真模拟，不仅仅是真题，更包括你的考前准备，你的作息、吃饭，午休，涂答题卡等等，都要尽量做到与考试当天保持一样的规律。不要小看这短短一周的全真训练，坚持一周能让你的大脑和身体迅速适应考场的环境和时间，保证你在考试当天以最佳状态应战。

2. 查漏补缺。白天全真模拟，晚上就针对白天做试卷过程中出现的问题，查找知识点有没有遗漏的，哪些是薄弱环节，再针对性地加强。在最后三天，将已经学过的知识点整个从头梳理一遍。这个时候切记再不要大量盲目地刷题了，不按照考试时间刷题，刷完题后不复盘，在这种时候已经没有意义了。

3. 多练习涂答题卡。

首先，不同的人涂卡的速度是不一样的，要通过提前联系，评估自己的涂卡时间，从而在考场上合理分配时间。其次，涂卡速度经过练习是可以提高的，一般来说，经过十几次练习（不用太多，这个事情很简单，最多有10次练习就够了），可以将涂卡速度提高2~3分钟，不要小看这2~3分钟，在行测考场上，是可以决定成败的。很多小伙伴都喜欢参加粉笔的模考，这种模考有个问题，就是缺少涂卡环节，我见过很多考生，直到上考场，才第一涂答题卡，速度奇慢。所以我建议大家在平时模考时，要坚持涂卡练习，模拟全真考场感受。

4. 第一时间打印准考证并订酒店。

第一时间打印准考证，根据准考证上的考场地点，在最快的时间内预定离考场最近的酒店。很多小伙伴不注意这点，总是认为准考证打印的时间很长，不着急。等到你磨磨唧唧地把准考证打出来，确定了考场，再去订酒店，发现考点周边的酒店早都定完了，无奈你只能订个较远的。如果太远的话，会严重影响午休，中午睡不好，下午考试肯定状态不好。

5. 多打印几张准考证。

多打印几张准考证有三个用途。用途1：可以垫桌脚。大家考得多了就知道，很多考场的环境是比较差的，那个桌子不是这条腿不平，就是那条腿不平，你写字的时候晃来晃去的，严重影响做题。这时候，多打印的准考证就派上用场了。说到这一点，我可能比较点背，考了很多次，全都是桌子腿不平。用途2：垫桌面。大家可能只有在小时候遇到过课桌桌面不平的情况，但是千万不要轻视，有些考场，你真的会遇到桌面不平的情况，这个时候，多打印的准考证还可以铺在试卷和答题卡下面。用途3：当草稿纸。虽然一般监考老师不允许用准考证当草稿纸，但是没关系，你可以悄悄地用，而且即使被发现了，考完和试卷答题卡一起交了就行，这并不算违背考场纪律。

6. 戴手表（机械表）。

通过我历次考试经验发现，很多很多考场都没有挂钟。对于行测考试来说， 没有表无异于自杀。行测的每一个模块都是要掐着时间做的，看不了时间，心里就慌了，会影响发挥。而且，问监考老师时间，你问一句，监考老师答一句，严重浪费时间。所以，一定一定要戴表，但千万不要戴电子表，带不进去。

7. 住酒店记得带上耳塞或降噪耳机。

考前一晚和考试当天中午一定要睡好，但是毕竟是酒店，如果很不幸遇到酒店隔音不好，就会影响睡眠。睡不好，不仅影响大脑思维，还会让人变得焦虑、暴躁，严重影响考试发挥。这时候，一幅耳塞或降噪耳机就派上大用场了。

8. 进考场前站在前排，尤其是女生。

为什么要站在前排？是为了在进考场大楼的时候冲到前面，冲到前面干嘛呢？当然是为了去卫生间占坑。男生问题不大，除非考试前需要来个大的（比如说我，我经常需要考前蹲坑，来平复我紧张的情绪）。但是女生就不一样了，每次开考前女厕所门口队排的那就一个长。所以女生还是要尽量往前跑。

9. 笔不能太粗，以0.5或者0.3为宜。

这个问题女生可能不存在，一般女生在平常就喜欢用细一点的笔写字。但是男生得注意，很多男生平时写字比较大，喜欢用粗一点的笔，写出来字好看。但是在申论考试时，答题卡的格子很小，如果笔太粗的话，会影响卷面。

10. 橡皮要有棱角，四个角尖尖的。

我们难免会遇到答题卡涂错的情况，这个时候一个四角尖尖的橡皮就派上了用场。答题卡各个小方块之间距离非常近，我们需要用橡皮的一角轻轻把错误的地方擦掉。但是如果你拿的是一个已经用的圆圆的橡皮，你会很崩溃，你不得已只能把需要擦除的那个地方周围一圈都擦掉，然后再涂上。在争分夺秒地行测考场上，这真是要命啊。

11. 学会深呼吸。

考场前，很多同学会不由自主地紧张，过于紧张会影响发挥。这时候，趁着考试还没开始，闭上双眼，缓慢地深呼吸5~10次，会让你的心率降下来，缓解紧张情绪。这招非常管用，后来我在面试进考场前也是这样做的。

以上小技巧，都需要你去认真的对待并做准备，当你在认真准备以上事情时，自然而然的就把你从紧张的情绪中带了出来。